پدې وروستیو کې د ځواکیوګاد ایکا ترال YGA یا TSGANA د ځوانانو ترمنځ خورا مشهور دی. دلیل یې دا دی چې تاسو کولی شئ ډیر کالوری سوځولی حتی که تاسو تمرین ونه کړئ. بل دلیل دی
دا چې دا د یوګا او ایربیکس ترکیب دی، کوم چې د نن ورځې ځوانانو لپاره مثالی ورزش جوړوي.
ډیری پوښتنې به ستاسو په ذهن کې پاپ شي، لکه "د بریښنا یوګا څه شی دی؟" "ایا دا زما لپاره سمه ده؟" "،" زه څنګه کولی شم د بریښنا یوګا پیل کړم؟ . مهرباني وکړئ صبر وکړئ او زه به ستاسو ټولو پوښتنو ته ځواب ووایم
دا بلاګ. راځئ چې د اساساتو سره پیل وکړو.
بریښنا یوګا څه شی دی؟
دا یوازې ګړندي یوګا دی، یا په بل عبارت، انرژي لرونکی یوګا. ډیری وختونه د دودیز تفسیر په توګه پیژندل کیږيیوګاتمرین. دا د بدن حرکت حرکت، ساه کنټرول ترکیب کوي
او د مراقبت تخنیکونه. د ځواک انګا د ځواک، انعطاف او برداشت په جوړولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې د رواني روغتیا او آرامۍ تمرکز هم کوي.
د پاور یوګا څنګه د دودیز یوګا څخه توپیر لري؟
د دودیز یوګا برعکس، کوم چې د مراقبت او اساساتو باندې نرم او تمرکز کوي، ځواک یوګا لاهم شدید او ننګونکي پوستونه لري. دا معمولا یو لړ جریان لري
د مختلف دندو ترتیبونه، د ژور او کنټرول تنفس سره همغږي شوي.
لکه څنګه چې تاسو د جریان یوا سره ډیر اشنا یاست، د جریان یوګا شدت به ډیر شي. د پیل کونکو لپاره، ځینې ساده تمرینونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
د بریښنا یوګا څنګه پیل کولو څرنګوالی؟
ځکه چې د پاور یوګا دومره متحرک دی، تاسو اړتیا لرئ د ځینې سره اشنا شئدودیز یوګاپواسطه
تاسو کولی شئ د فټنس ټولګي یا بریښنا یوګا ټولګیو لپاره لاسلیک وکړئ. په پیل کې. د پیل کونکي یا ابتدایی کورسونو په لټه کې شئ او د خپلو ملګرو یا همکارانو څخه د مشورې لپاره وپوښتئ.
د لاسلیک کولو دمخه، د فټنس مرکز یا سټوډیو کې د ښوونکي مرکز یا سټوډیو کې د فټنس مرکز یا سټوډیو کې د ټولګي او د هغې مینځپانګې په اړه معلومات ترلاسه کولو لپاره خبرې وکړئ. همچنان، ومومئ چې څه ډول ماهر یا فټنس دی
د کورس لپاره اړین دی.
د بریښنا یوګا ترسره کولو لپاره اړین جامو / فټ شوي تجهیزاتو په اړه زده کړه وکړئ. دا په بشپړ ډول مه کوئ که تاسو په سم ډول پوښاک نه وي. ځکه چې دا ممکن تاسو ته زیان ورسوي.
که تاسو د هوکا یوګا ته نوی یاست، نو تاسو ممکن د پیژندنې هنري یوګا کورس په پام کې ونیسئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د مختلف یوګا پوټونو او څرنګوالي سره اشنا شي
دوی په سمه توګه ترسره کړئ.
هغه شیان چې په یاد ساتلو لپاره کله چې د بریښنا یوګا ترسره کړئ
کله چې د بریښنا یوګا تمرین کول، تاسو باید لاندې ټکي په پام کې ونیسئ ترڅو تمرین زیات کړئ او خوندي اوسئ. دلته ځینې کلیدي ټکي دي:
ګرم پورته: د نرم تود سره پیل وکړئ ترڅو خپل بدن د ډیر شدید حرکت لپاره چمتو کړئ او د بریښنا یوګا کې پواسطه رامینځته کړئ. پدې کې ساده غزونه، ګډ دورې او
د لمر سلامونو څو پړاوونه.
په تنفس باندې تمرکز وکړئ: د تمرین په اوږدو کې ستاسو تنفس ته نږدې پاملرنه وکړئ. ژور تنفس کړئ او بشپړ تنفس وکړئ، ستاسو د خوځښت سره سمون خوري. دا به تاسو سره د یو ثابت ساتلو کې مرسته وکړي
جریان او د منځګړیتوب ذهنیت رامینځته کوي.
مناسب سمون: د زیان مخه نیولو لپاره سمون اړین دی او د هر پوس ګټې اعظمي کوي. د دې لپاره چې د ښوونکي لارښوونې واورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن په هر یو کې په سمه توګه تړل شوی
پوز. اصلي عضلات د نخاع ملاتړ کولو او ثبات ساتلو لپاره بوخت کړئ.
مرحله په ګام:ځواک یوګاله فزیکي پلوه غوښتنه کول دي، نو دا مهم دي چې مرحله په مرحله کې ګام واخلئ. د ټاکل شوي پیل کونکو لپاره مناسب ترتیب سره پیل او ورو ورو د شدت او شدت شدت او موده زیات کړئ
تمرینونه ستاسو د ځواک او انعطاف پوره کولو په توګه.
د خپل بدن حدود ته درناوی وکړئ: دا د خپل ځان ننګولو لپاره عالي دی، مګر دا مساوي مهم دی چې ستاسو د بدن حدود ته درناوی وشي. ځان د ځان څخه ډیر سخت یا د بدن په وړاندې فشار راوړي
نا آرامه پوستونه. ستاسو د حرکت په اندازې کې کار وکړئ او د اړتیا په توګه د پوستې اصلاح کول.
هایډریټ پاتې شئ: مخکې له مخکې، او وروسته ډیری اوبه وڅښئیوګاناستې. د دې تمرین په جریان کې خوله د دې تمرین په جریان کې عام دی، او هایډریډ شوي د ډیهایډایډ مخنیوي لپاره لازمي دي
او د عضلاتو دردونه.
خپل بدن ته غوږ شئ: د تمرین پرمهال ستاسو په بدن کې کوم احساساتو یا تکلیف ته پاملرنه وکړئ. که دا درد وکړي یا ستاسو له حد څخه ډیر وي، نو ستاسو پوست کې آرام یا تغیر وکړئ. دا مهمه ده
د اوږدېدو او درد له امله د تکلیف تر مینځ توپیر وکړئ چې کولی شي ټپي کیدو لامل شي.
آرام او رغونه: د بریښنا یوګا غونډو تر مینځ د آرام او رغیدو اجازه ورکړئ. دا به د ډیریدو مخه ونیسي او خپل د غړو وخت د ترمیم او بیارغونې لپاره ورکوي. واورئ
ستاسو د بدن سیګنالونه او پاتې ورځې په خپل ورځني ورځنۍ کې یوځای کړئ.
د توازن ساتلو لپاره تمرینونه: پداسې حال کې چېځواک یوګایو ځواکمن او قدمیک دی، نو دا د تمرین په جریان کې توازن ساتلو هم مهم دي. یوځای کول چې د ځواک لپاره هدف لري ګډ کړئ،
انعطاف، انډول او آرام. دا به یو ښه پړاو تمرین رامینځته کړي او د عضلاتو توازن خطر کموي.
له پروسې څخه خوند واخلئ: په یاد ولرئ چې له پروسې څخه خوند واخلئ او له تمرین څخه خوند واخلئ. دا یوازې د کامل پوسټ ترلاسه کولو په اړه ندي، دا د ځان کشف، ذهني کیدو څخه هم دی او
شخصي وده. ننګونه پوره کړئ او د لارې په اوږدو کې خپل پرمختګ لمانځي.
د پوسټ وخت: اګست-25-2023