د نارینه وو لپاره د جم ضروري وسایل

دلته موږ د فټنس هغه اړین توکي لیست کوو چې باید فټ، ډاډمن ښکاره شي، او له خپلو ورزشونو څخه ډیره ګټه پورته کړي. که تاسو پاور لیفټر یاست، کراس اوور لوبغاړی یاست، منډه وهونکی یاست، یا سر ریچارډ سیمونز یاست.

لیونی، دا ۱۰ تمرینونه به ستاسو د ورزش کولو لاره د تل لپاره بدله کړي.

۱. د لندبل ضد کمیسونه چې تاسو وچ ساتي

خلکو به د ورځني تمرین لپاره کاټن کمیسونه اغوستل. کاټن ښه دی، خو خوله بندوي. تاسو تصور کولی شئ چې د یوې اونۍ لپاره پنځه انډر کمیسونه په ډنډ کې واچوئ، چې د کالو مینځلو د ورځې په څیر بوی لري. څو ورځې وروسته

پفونه، د لندبل څخه جوړ شوي کمیس کې سواری پیل کړئ-د موادو د خرابولو لپاره. د سم ټوکر څخه جوړ شوی کمیس به هیڅ بد بوی نه پریږدي. په حقیقت کې، تاسو حتی اړتیا نلرئ چې د مینځلو وروسته یې وچ کړئ.

ځړول یې کړئ یا یې سمدلاسه ولګوئ.

تاسو دا هم ګورئ چې سویټ شرټ هم ښه فټ کیږي. څرنګه چې دوی د ډیر فعال خلکو په ذهن کې ډیزاین شوي، نو د نورو په پرتله په خیټه او کمر کې یو څه لږ ځای شتون لري.

عادي کمیسونه.

د باور د لوړولو په اړه، زه به ووایم چېکمیسپه جم کې زما د عضلاتو د ښودلو ترټولو لوی عامل دی. که ستاسو لاسونه وي نو د بایسپ curls کولو څخه څه ګټه ده؟

په غټو، غټو آستینونو کې پټ؟

خلک خوښوي چې آستینونه یې نري وي نو ستاسو لاسونه د معیاري کمیسونو په پرتله ډیر روښانه کوي. حتی که تاسو لویه ټوپک نلرئ، تاسو به یو څه غیر واقعي جوش ترلاسه کړئ.

۲. د فعالیت لنډې جامې چې ستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې تنفس وکړي

په جم کې، د فعالیت لنډ پتلون کولی شي لویه مرسته وکړي. دا هغه وخت روښانه شوه کله چې ما د باسکیټبال لنډ پتلون پورته کولو لپاره شپږ ځله د خپل جمپ رسی تمرین بند کړ.

لکه څنګه چې د رطوبت جذبونکي کمیسونو سره، دا ښه نظر دی چې په خپلو پښو کې د تنفس وړ، سپک ټوکر واغوندئ. په ځانګړي توګه که تاسو خوله لرئ. دا ممکن ستاسو ټولو لوستونکو لپاره TMI وي، مګر زه

خوله مې راځي (کله چې زه ورزش کوم، بل وخت نه). زه مجبور وم چې تیاره جامې واغونديلنډد دې لپاره چې څوک لاندې خوله ونه ګوري.

۳. د کمپریشن شارټس د چاف کولو مخنیوي لپاره

تنګ شارټونه- دا د لنډو پتلونونو لاندې لنډې دي! د کمپریشن جرابې په څیر، د دې یوه جوړه به ستاسو د پښو له لارې وینه جریان کړي، چې د رغیدو سره به مرسته وکړي.

منډه وهونکي، بایسکل ځغلونکي، او وزن پورته کوونکي ټولو د تنګ شارټس سره د تمرین کولو پرمهال د ځواک زیاتوالي راپور ورکړی دی. دا پدې مانا ده چې دوی احساس کوي چې دوی په لږ هڅې سره ډیر وزن حرکت کوي.

د ډیر کار کولو درک شوې وړتیا په حقیقت کې په غوره فعالیت بدلیږي.

که تاسو د باکسینګ یا مارشل آرټ په څیر سپورتونو سره مینه لرئ، نو تنګ شارټس ضرور دي. دوی به تاسو سره د کپ په خوندي کولو کې مرسته وکړي نو تاسو د کوم ناڅاپي ارزانه شاټونو په اړه اندیښنه ونلرئ.