د نارینه جمنازیم ګیر

دلته موږ د فټنس هغه اړتیاوې لیست کوو چې باید مناسب وي، ډاډمن ښکاري، او ستاسو د ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کړي. که تاسو یو پاور لیفټر، د کراس اوور لوبغاړی، رنر، یا سر ریچارډ سیمونز یاست.

مینه وال ، دا 10 تمرینونه به ستاسو د تل لپاره د کار کولو لاره بدله کړي.

1. د لندبل ماتونکي کمیسونه ترڅو تاسو وچ وساتئ

خلکو د ورځني ورزش لپاره د پنبې کمیسونه اغوستي. پنبه ښه ده، مګر خوله ماتوي. تاسو کولی شئ د یوې اونۍ لپاره په ډنډ کې 5 زیرمې تصور کړئ ، د کالو مینځلو ورځې په څیر بوی. یو څو وروسته

پفونه، د لندبل څخه جوړ شوي کمیس کې سواری پیل کړئ-د ویکینګ مواد. د سمې ټوکر څخه جوړ شوی کمیس به هیڅ بد بوی نه پریږدي. په حقیقت کې، تاسو حتی د مینځلو وروسته وچولو ته اړتیا نلرئ.

دوی ځړول یا سمدلاسه یې واچوئ.

تاسو دا هم ګورئ چې سویټ شرټ هم ښه فټ کوي. څرنګه چې دوی د ډیرو فعالو خلکو په ذهن کې ډیزاین شوي، د نورو په پرتله په معدې او کمر کې لږ ځای شتون لري.

منظم کمیسونه

لکه څنګه چې د باور د ودې لپاره، زه به ووایمکميسپه جم کې زما د عضلاتو په ښودلو کې ترټولو لوی فاکتور دی. د دې خوندور بایسپ curls کولو څه معنی لري که ستاسو لاسونه وي

په بګیو، بګی آستینونو کې لرې شوی؟

خلک خوښوي چې آستینونه پتلي وي نو دوی د معیاري کمیسونو په پرتله ستاسو لاسونه ډیر ټینګار کوي. حتی که تاسو لوی ټوپک نلرئ ، تاسو به یو څه غیر ریښتیني اتل ترلاسه کړئ.

2. د فعالیت شارټس چې ستاسو بدن تنفس کوي

په جم کې، د فعالیت شارټس کولی شي لویه مرسته وي. دا روښانه شوه کله چې ما باید زما د باسکیټبال شارټس پورته کولو لپاره شپږ ځله زما د جمپ رسی ورزش مداخله وکړه.

لکه څنګه چې د لندبل ماتونکي کمیسونو سره، دا ښه نظر دی چې په پښو کې د تنفس وړ، لږ وزن لرونکي جامې واغوندئ. په ځانګړې توګه که تاسو د خولې خوله لرئ. دا ممکن ستاسو ټولو لوستونکو لپاره TMI وي، مګر زه

خوله کول (کله چې زه کار کوم، بل وخت نه). ما باید تیاره اغوستې وایلنډنو هیڅوک نشي کولی چې لاندې خوله وویني.

3. د چاف کولو مخنیوي لپاره کمپریشن شارټونه

سخت شارټونه- دوی د شارټس لاندې شارټونه دي! د کمپریشن جرابې په څیر، د دې یوه جوړه به ستاسو وینه ستاسو د پښو له لارې جریان کړي، د بیا رغونې سره مرسته وکړي.

منډې وهونکي، بایسکل ځغلوونکي، او وزن پورته کوونکي ټولو د ځواک زیاتوالي راپور ورکړی کله چې دوی په سخت شارټونو کې تمرین کوي. دا پدې مانا ده چې دوی داسې احساس کوي چې دوی د لږې هڅې سره ډیر وزن حرکت کوي. د

د ډیر څه کولو لپاره د پام وړ وړتیا په حقیقت کې غوره فعالیت ته ژباړه کوي.

تنگ شارټونه اړین دي که تاسو د تماس سپورټ لکه باکسینګ یا مارشل آرټ کې یاست. دوی به تاسو سره د جام په خوندي کولو کې مرسته وکړي نو تاسو اړتیا نلرئ د کوم ناڅاپي ارزانه شاټونو په اړه اندیښنه ولرئ.