د رخصتۍ وزن لاسته راوړنې سره د مبارزې غوره لارې

دا د خوښۍ فصل دی. د ګریني مرچ ماچی کوکیز، ټاټز، او د انځر پا ed ه، چې له سټاربنو دمخه، هغه شیان دي چې کال ته یې سترګې په لار دي.

پداسې حال کې چې ستاسو د خوند جواني کیدی شي په کرسمس کې د ماشوم په توګه خوښ وي، د رخصتۍ فصل یو وخت دی کله چې خلکو ډیر وزن درلود.

تیر کال په خپاره شوی څیړنه وموندله چې امریکایان تمه کولی شي د رخصتیو په اړه 8 پونډه ترلاسه کړي. دا شمیره د سترګو پاپینګ کیدی شي، مګر راځئ چې یو شی ترلاسه کړو مستقیم: شمیره

په کچه کې تاسو نه تعریف کوي، او دا اړتیا نلري ستاسو په رخصتۍ یا هره ورځ تمرکز وکړي. که تاسو د خپل وزن یا خواړو عادتونو په اړه اندیښنه لرئ، نو مهرباني وکړئ خپل مشوره وکړئ

ډاکټر.

دې وویل، د هیچا لپاره هيله چې د کال پای وزن کمولو په لټه کې چا لپاره امید شتون ولري. حتی غوره خبر: دا تاسو ته اړتیا نلري چې د رخصتۍ خواړه پریږدي، لکه د کرسمس ډوډۍ، په بشپړ ډول.

ماهرین خپل غوره مشوره ورکوي.

1. ستاسو د فټنس عادت

د څاګانو، اسف، اسف، CPT او د څاګانو د هوساینې او فتحې رییس، ASAF، CPT او مشر ښوونه پوهیدل چې د ورځني ټوکې ورکولو کلي د تنګ جریان لري. دا پلټنه ده

څه چې تاسو غواړئ مخنیوی یې وکړئ.

 څاګانو وویل: "ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ په منظم ډول تمرین کوئ، او زیاته یې کړه چې خپله ورځنی تمرین هم کولی شي د خوب ستونزې لامل شي.

 2. یو پلان

البته، دا رخصتۍ ویل کیږي، مګر ماهرین دې ته اړتیا لري چې هره ورځ د کرسمس په څیر چلند وکړي.

 ایمیلی ډالرفیلډ، د وروستي فعالیت د لاس انجیل تصدیق شوی شخصي روزونکی او جیم مدیر وویل: "خلک نه یوازې په کرسمس کې خواړه خوري، بلکه ذهنیت هم رامینځته کوي

چې دوی به د څو اونیو لپاره ځانته زیان رسوي. "

 خپله شیبه غوره کړئ او دمخه پلان وکړئ چې دوی ته به څه کیږي.

 "ناست شئ او راتلونکي لوی پیښې پلان کړئ. تاسو غواړئ له دې پیښو بې ګناه، لکه د کرسمس حوا، د نوي کال ورځ

3. یو څه

په ټوله ورځ د خوړلو پرته کالوری مه ګرځئ.

"دا ستاسو د وینې شکر، انرژي او مزاج اغیزه کوي، تاسو وروسته د وږو احساس کوئ او ډیر احتمال چې وروسته یې خوراک وئادي."

خواړه چې تاسو سره مرسته کوي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې احساس کولو کې مرسته وکړي - او له دې چې تاسو وغواړئ لږ خواړه وخورئ - هغه خواړه شامل کړئ چې د ویګیو او فایبر په څیر وي.

4.Dستاسو کالوری نه څښئ

رخصتۍ څښونکي، په ځانګړي توګه کاکټیلز، په کالوری کې لوړ کیدی شي.

"مشقحونه غوره کړئ چې په موسم کې وي او په اعتدال کې وڅښئ،" د روغتیا د کانال په هکله تغذیه کول، د تغذیې کارپوه وايي.

څاګانې د هرې رخصتۍ څښاک سره لږترلږه یو ګیلاس اوبو ته وړاندیز کوي.