ستاسو دردناک سینې او د رانونو درد به ستاسو څخه مننه وکړي.

ته پوهېږې کله چې خلک وايي "د بریالیتوب لپاره جامې اغوستل"؟ هو، دا یوازې د دفتر په اړه نه ده. هغه څه چې ته په جم کې اغوندي سل په سلو کې ستاسو په فعالیت اغیزه کوي.

هغه لس کلن سپورټ برا، یا کاټن ټي چې تاسو د منځني ښوونځي راهیسې اغوستی دی، په حقیقت کې کولی شي ورزش کول سخت کړي، او حتی ستاسو بدن ته زیان ورسوي.

دلته هغه څه دي چې تاسو باید د خپل ورزش المارۍ څخه وباسئ، احصایه:

۱. ۱۰۰٪ کاټن جامې

هو، څېړنې ښيي چې د پنبې جامې د مصنوعي ټوکرانو په پرتله لږ بوی کوي، خو "پنبه په لفظي ډول د خولې هر اونس جذبوي، چې تاسو ته داسې احساس درکوي لکه تاسو لوند تولیه اغوستي وي،" چاډ مولر، یو تصدیق شوی شخصي روزونکی وايي.

په نیویارک کې د ون میډیکل ډاکټره، ناویا میسور وايي، څومره چې جامې ډیرې مرطوبې وي، هغومره د باکتریا د ودې احتمال ډیر وي - په ځانګړي توګه که تاسو دا د اوږدې مودې لپاره اغوستي وي. او "که چیرې د پوستکي کومې خلاصې سیمې د باکتریا څخه ډک ورزش جامو سره مخ شي، نو دا کولی شي په ساحه کې د فنګسي انتان لامل شي،" هغه تشریح کوي. د کاټن پرځای، د تمرین لپاره جوړ شوي خولې ماتونکي ټوکرونه غوره کړئ.

۲. منظم براز یا غځیدلي سپورت براز

د خپلو سینې د مینې لپاره، جم ته منظم برا مه اغوندئ. د غځیدلي لچک لرونکي زاړه سپورت برا هم یو بد نظر دی. "که تاسو د تمرین کولو لپاره کافي ملاتړي برا نه اغوندئ، نو د توپ وهلو یوازینی شی نه دی چې تاسو یې په اړه اندیښنه لرئ،" د ټینیسي پوهنتون د طب پوهنځي د کلینیکي مرستیال پروفیسور، MD، ډاریا لونګ ګیلسپي وايي. "که تاسو منځنۍ یا لویه سینه لرئ، نو حرکت کولی شي د تمرین وروسته د ملا او اوږو د پورتنۍ برخې درد لامل شي."

ګیلسپي وايي، "دا کولی شي د سینې نسج اوږد کړي، هغه ته زیان ورسوي او په راتلونکي کې ستاسو د لوېدو چانس زیات کړي."

۳. ډېرې تنګ جامې

د فشار جامې، چې د عضلاتو د فشارولو پرمهال د حرکت کولو اجازه ورکولو لپاره ډیزاین شوي، ښه دي. مګر هغه جامې چې اندازه یې ډیره کوچنۍ وي یا په هر ډول ډیر تنګ وي؟ دا کولی شي د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي.

کامل پښې ومومئ

د هر ډول تمرین لپاره غوره ورزش پتلون

"جامې باید دومره تنګ نه وي چې حرکت محدود کړي - لکه شارټس یا لیګینګونه چې ستاسو لپاره دا ناممکنه کوي چې په بشپړ سکوټ یا کمیس کې ښکته شئ چې تاسو د سر څخه د لاسونو پورته کولو مخه نیسي،" رابرټ هیرسټ، یو تصدیق شوی شخصي روزونکی او پاور لیفټر وايي.

"همدارنګه، جامې باید دومره تنګ نه وي چې د وینې جریان محدود کړي." میسور وايي، ډیر کوچني پتلون کولی شي د پښو درد رامینځته کړي، پداسې حال کې چې تنګ سپورت برا کولی شي ستاسو تنفس محدود کړي. محدود شارټس کولی شي د داخلي رانونو کې د خارښت لامل شي، کوم چې حتی کولی شي د انتان لامل شي.

۴. سوپر-بیګي جامې

"تاسو نه غواړئ چې بدن پټ کړئ، ځکه چې ستاسو روزونکی یا ښوونکی اړتیا لري چې دا وګوري ترڅو تاسو و ارزوي،" کوني پونټورو، د ووډلینډ هیلز، کالیفورنیا کې د ابسولوټ پیلیټس اپسټیرز بنسټ ایښودونکی وايي. "ایا نخاع اوږده ده، ایا معدې بوخت دي، ایا پسلۍ بهر ته راوتلې دي، ایا تاسو غلط عضلات ډیر کار کوئ؟"

هغه زیاتوي: "نن ورځ د تمرین جامې د بدن سره د ښه حرکت کولو کې د مرستې لپاره جوړې شوې دي،" نو داسې جامې ومومئ چې په حقیقت کې ستاسو سره مناسب وي، او تاسو په کې ډیر ښه احساس کوئ - ښه ښکاري یوازې یو بونس دی.