ستاسو دردناک سینه او د رانونو درد به ستاسو څخه مننه وکړي.

تاسو پوهیږئ کله چې خلک وايي "د بریا لپاره جامې"؟ هو، دا یوازې د دفتر په اړه ندي. هغه څه چې تاسو په جم کې اغوندي 100 سلنه ستاسو په فعالیت اغیزه کوي.

هغه 10 کلن سپورت برا، یا د پنبې T چې تاسو د منځني ښوونځي راهیسې لرئ، په حقیقت کې کولی شي د کار کولو احساس سخت کړي، او حتی ستاسو په بدن کې تباهي راولي.

دلته هغه څه دي چې تاسو باید د خپل ورزش المارۍ څخه چک کړئ، سټیټ:

1. 100٪ د پنبې جامې

البته، څیړنې ښیي چې د پنبې جامې د مصنوعي جامو په پرتله لږ بد بوی کوي، مګر "پنبه په لفظي توګه د هر اونس خوله جذبوي، کوم چې تاسو احساس کوي چې تاسو یو لوند تولیه اغوستی یاست،" چاډ مولر، یو تصدیق شوی شخصي روزونکی وايي.

په نیویارک کې د ون میډیکل ډاکټر، MD، ناویا میسور وايي، څومره چې مرطوب جامې وي، د باکتریا احتمال به وده ومومي - په ځانګړې توګه که تاسو دا د اوږدې مودې لپاره اغوستي وي. او "که چیرې د پوستکي کومې خلاصې سیمې د باکتریا څخه ډک ورزش جامو سره مخ شي، دا کولی شي په سایټ کې د فنګس انفیکشن لامل شي،" هغه تشریح کوي. د پنبې پر ځای، د ورزش لپاره جوړ شوي خولې ماتونکي جامې غوره کړئ.

2. منظم براس یا سټرچ شوي سپورت براس

د خپلو سینو د مینې لپاره، جم ته منظم چولی مه اغوسئ. د اوږد شوي لچک لرونکي ساګی زاړه سپورت براز هم یو بد نظر دی. "که تاسو د کار کولو لپاره په کافي اندازه ملاتړ کونکي برانډ نه اغوسئ ، نو توپ یوازینی شی نه دی چې تاسو یې په اړه اندیښنه لرئ ،" د ټینیسي پوهنتون د طب پوهنتون کلینیکي معاون پروفیسور ډاریا لونګ ګیلسپي وايي. "که تاسو له اعتدال څخه لوی سینه ولرئ، حرکت کولی شي د ورزش وروسته د پورتنۍ شا او اوږو درد لامل شي.

د یادولو وړ نه ده، "دا کولی شي د سینې نسج پراخ کړي، زیانمن کړي او په راتلونکي کې ستاسو د سړېدو امکانات زیات کړي،" ګیلسپي وايي.

3. ډیر سخت کالي

د کمپریشن جامې، چې د عضلاتو د فشارولو په وخت کې د حرکت اجازه ورکولو لپاره ډیزاین شوي، ښه دي. مګر هغه جامې چې اندازه یې ډیره کوچنۍ یا په هر ډول خورا سخته ده؟ دا کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.

کامل لیګینګونه ومومئ

د هر ډول تمرین لپاره غوره ورزش پتلون

"جامې باید دومره تنګ نه وي چې حرکت محدود کړي - لکه شارټس یا لیګینګ چې تاسو ته دا ناشونې کوي چې په بشپړ چوکۍ یا کمیس کې ښکته شئ یا ښکته شئ چې تاسو د سر څخه د وسلو پورته کولو څخه ساتي ،" رابرټ هیرسټ وايي ، یو تصدیق شوی شخصي. روزونکی او پاور لیفټر.

"همدارنګه، جامې باید دومره تنګ نه وي چې د جریان مخه ونیسي." د میسور په وینا، ډیر کوچني پتلون کولی شي د پښو دردونه رامینځته کړي، پداسې حال کې چې د سپورت سخت برز کولی شي په حقیقت کې ستاسو تنفس محدود کړي. محدود شارټونه کولی شي په داخلي رانونو کې د چاف کولو لامل شي، کوم چې حتی د انفیکشن المل ګرځي.

4. سوپر-بګی کالي

"تاسو نه غواړئ چې بدن پټ کړئ، ځکه چې ستاسو روزونکی یا ښوونکی باید دا وګوري چې تاسو ارزونه وکړي،" کوني پونټورو وايي، په Woodland Hills، CA کې د مطلق پیلیټس اپ سټارز بنسټ ایښودونکی. "آیا نخاع اوږده شوې، آیا د معدې برخه ده، آیا پستې راټوکیږي، ایا تاسو غلط عضلات ډیر کار کوئ؟"

هغه زیاتوي: "نن ورزشي جامې د دې لپاره جوړې شوې چې بدن سره په ښه توګه حرکت وکړي،" نو داسې جامې ومومئ چې واقعیا تاسو سره مناسب وي، او دا چې تاسو په کې ښه احساس کوئ - ښه لیدل یوازې یو بونس دی.