که څه هم جم ته تلل باید د فیشن ننداره نه وي، خو بیا هم دا مهمه ده چې ښه ښکاره شئ. سربېره پردې، کله چې تاسو ښه ښکارئ، تاسو ښه احساس کوئ. آرامۍ اغوستل
جامېچې تاسو پرې باور لرئ او د حرکت اسانتیا ته اجازه درکوي به تاسو سره ستاسو د ورزش په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي او ممکن حتی تاسو یو څه نور هم وساتئ
هڅول شوی. کهتاسو یوازې د تمرین یو نوی پروګرام پیل کړی دی، دا ځانګړتیا به د جم ته د راوړلو لپاره د اړتیا وړ شیانو یا څه شی په اړه هر ډول پوښتنې روښانه کړي.
جم ته یې واغوندئ. کهکه تاسو اوس مهال تمرین کوئ، دا به د تازه کولو لپاره کار وکړي او تاسو ته به ځینې لارښوونې درکړي چې د فعال پاتې کیدو پرمهال ستاسو د آرامۍ کچه لوړه کړئ.
د ورزش جامې
هغه ډول مواد چې تاسو یې په جم کې د اغوستلو لپاره غوره کوئ باید تاسو ته اجازه درکړي چې وچ، آرام او ډاډمن احساس وکړئ. ستاسو اصلي تمرکز باید د تمرین کولو پرمهال خپل ټول پام ځانته واړوي، او
تاسو باید په هغو جامو کې چې تاسو یې اغوستي دي ځان نا آرامه یا نا آرامه نه اوسئ. د هغه تمرین ډول پورې اړه لري چې تاسو یې ترسره کوئ، ممکن مختلف جامو ته اړتیا وي.
هغه جامې چې تاسو جم ته اغوندئ باید تاسو ته اجازه درکړي چې په آزاده توګه حرکت وکړئ پرته له دې چې ستاسو حرکتونه محدود کړئ. تاسو به د تمرین کولو پرمهال ډیری وخت حرکت کوئ او کوږ شئ، نو
هغه جامې چې تاسو یې اغوندي باید انعطاف پذیري ولري. د فعالیت او آرامۍ د ښه توازن لپاره د مصنوعي موادو لکه نایلان، اکریلیک، یا پولی پروپیلین څخه جوړ شوي جامې وګورئ.
پنبه شاید د تمرین ترټولو عام ټوکر وي، ځکه چې دا مناسب قیمت لري، تنفس کیدونکی او آرام دی. په هرصورت، دا د رطوبت ساتلو تمایل لري او که تاسو
خوله. د اقلیم او ستاسو د آرامۍ کچې پورې اړه لري، یو مناسبټي شرټیا د ټانک ټاپ (د پورته ذکر شوي موادو څخه جوړ شوی) د آرامۍ پتلون یا جم شارټس سره غوره تمرین دی
د جامو انتخابونه. د جم ته د تګ لپاره د دې لارښوونو تعقیب کړئ او تاسو به ښه ښکاره شئ او احساس به وکړئ! دلته ځینې نورې لارښوونې دي:
د روزنې بوټان
د بوټانو په اړه پریکړه کولو دمخه، دا مهمه ده چې په څو بوټانو هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې سم احساس کوي. په هټۍ کې، د هټۍ شاوخوا ګرځېدو سره احتمالي بوټان و ازموئ او
پورته او ښکته ټوپ وهل. د مثالي فټ موندلو لپاره، دا هم مهمه ده چې هغه جرابې واغوندئ چې تاسو به د تمرین پرمهال اغوستې وي. سربیره پردې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه بوټان غوره کوئ چې سم وي
د هغه فعالیت لپاره چې د هغې لپاره به کارول کیږي.
منډې وهونکي
د منډې وهلو سم بوټان باید ستاسو د منډو لپاره ثبات، د حرکت کنټرول او تکیه چمتو کړي. ستاسو د پښې د شکل پورې اړه لري، تاسو ممکن د مختلف اندازې آرچ ته اړتیا ولرئ. له یو سره خبرې وکړئ
هغه پلورونکی چې د منډې وهلو بوټانو کې تخصص لري ترڅو ستاسو غوره فټ ومومي.
د قدم وهلو بوټان: د قدم وهلو یو مثالی بوټان باید د حرکت او بالښت یو لړ لړۍ چمتو کړي.
کراس ټرینرونه: دا بوټان په عام ډول په جم کې اغوستل کیږي. دا بوټان د هغه چا لپاره مناسب دي چې کله ناکله منډه وهي، ګرځي، او/یا د فټنس ټولګي اخلي. دوی باید وړاندې کړي
انعطاف، تکیه، او اړخي ملاتړ.
جرابې
کله چې جم ته د جرابې غوره کوئ، نو د منډې وهلو بوټانو سره د جرابې اغوستلو ویرونکې تېروتنه مه کوئ. سپینې یا خړ جرابې غوره کړئ چې ستاسو پښو ته اجازه ورکړي چې تنفس وکړي.
او د تمرین لپاره آرام دي. د اکریلیک یا اکریلیک مخلوط څخه جوړ شوي جرابې واغوندئ. دا مواد رطوبت نه ساتي لکه څنګه چې پنبه او وړۍ اکثرا کوي، کوم چې کولی شي د ټوټو او
د پښو نورې ستونزې.
سپورت براز
د سپورټ ښه برا د ملاتړ چمتو کولو او د ډیر حرکت کمولو لپاره اړینه ده. برا باید د کاټن او "تنفس وړ" موادو لکه سپانډیکس میش مخلوط وي ترڅو مرسته وکړي
خوله تبخیر شي او بوی کنټرول شي. مختلف براز واغوندئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې خورا ملاتړ او آرام چمتو کوي. هڅه وکړئ پورته او ښکته ټوپ وکړئ یا په ځای کې منډه وکړئ لکه څنګه چې
ته مختلف هڅه کوېبراسد دوی د ملاتړ اندازه کولو لپاره. هغه برا چې تاسو یې غوره کوئ باید په سمه توګه فټ شي، ملاتړ وړاندې کوي مګر ستاسو د حرکت حد محدود نه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تسمې نه کیندل کیږي
ستاسو په اوږو کې یا بند ستاسو د سینې پنجرې ته. دا باید په آرامۍ سره فټ شي، مګر تاسو باید وکولی شئ په آرامۍ سره تنفس وکړئ.
د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو او بار وړونکې قضیه
د خپلې خوښې موسیقۍ سره د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو راوړل په جم کې د ځان هڅولو لپاره یوه ښه لار ده. د لوړې انرژۍ موسیقي - یا هر هغه څه چې ستاسو
غوره توب ممکن وي - ستاسو د زړه د ورزش د لوړولو او تاسو د پیل کولو لپاره یوه ښه لار ده. د بازو بند یا د کمر کمربند د وړلو قضیه (په ډیری ډیپارټمنټ پلورنځیو کې پلورل کیږي یا ځانګړي ورزش
دوکانونه) ستاسو د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو لیږدولو لپاره یوه غوره لاره ده.
وګوره
لکه څنګه چې تاسو ډیر پرمختللی کیږئ، تاسو ممکن وغواړئ چې د هر سیټ په مینځ کې د خپل آرام دورې وخت پیل کړئ. ستاسو د اهدافو پورې اړه لري، دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو ډیر اوږد آرام نه کوئ یا نه اخلئ
هغه وقفې چې ډېرې لنډې دي.
هیله ده چې دا به تاسو ته یو څه بصیرت درکړي چې جم ته څه واغوندئ. او که تاسو یوازې د خپل تمرین پلان سره پیل کوئ یا ځینې هڅونکي لارښوونې غواړئ او
اضافي مشوره،د نن ورځې خبرپاڼې لپاره زموږ ویب پاڼه وګورئ.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څه واغوندئجم– هلته به سره ووینو!
د پوسټ وخت: مارچ-۱۲-۲۰۲۱