په جم کې څه واغوندئ - د ورزش لازمي

که څه هم جم ته تلل باید د فیشن نندارتون نه وي، دا لاهم مهمه ده چې ښه ښکاري. سربیره پردې، کله چې تاسو ښه ښکاري، تاسو ښه احساس کوئ. په آرامۍ سره اغوستل

جامېچې تاسو په کې د ډاډ احساس کوئ او دا د حرکت اسانتیا ته اجازه ورکوي تاسو سره ستاسو د ورزش په اړه ښه احساس کولو کې مرسته کوي او ممکن حتی تاسو یو څه نور وساتئ

هڅول شوی کهتاسو یوازې د نوي تمرین پروګرام پیل کړی دی، دا فیچر به د هغه څه په اړه پوښتنې روښانه کړي چې تاسو اړتیا لرئ جم ته راوړو یا څه ته

جم ته واغوستل کهتاسو اوس تمرین کوئ، دا به د تازه کولو په توګه کار وکړي او تاسو ته ځینې لارښوونې درکړي چې ستاسو د آرامۍ کچه لوړه کړئ پداسې حال کې چې فعال یاست.

د ورزش جامې

د موادو ډول چې تاسو جم ته د اغوستلو لپاره غوره کوئ باید تاسو ته اجازه درکړي وچ، راحته او ډاډمن احساس وکړئ. ستاسو اصلي تمرکز د تمرین پرمهال باید دا ستاسو ټول ورکول وي، او

تاسو باید په هغه جامو کې چې تاسو یې اغوستی یاست ځان هوښیار یا نا آرامه نه یاست. د ورزش ډول پورې اړه لري چې تاسو یې ترسره کوئ، ممکن مختلف جامو ته اړتیا وي. کټ

د هغه جامو څخه چې تاسو جم ته اغوسئ باید تاسو ته اجازه درکړي پرته له دې چې ستاسو حرکتونه محدود کړي په آزاده توګه حرکت وکړئ. تاسو به د تمرین په وخت کې ډیری وختونه شاوخوا حرکت کوئ او ځړئ، نو

هغه جامې چې تاسو یې اغوندي باید د انعطاف لپاره اجازه ورکړي. د فعالیت او آرامۍ د ښه توازن لپاره د مصنوعي موادو لکه نایلان، اکریلیک، یا پولی پروپیلین څخه جوړ شوي جامې وګورئ.

پنبه شاید د ورزش ترټولو عام پارچه وي، ځکه چې دا په مناسبه بیه، تنفس، او راحته ده. په هرصورت، دا د رطوبت ساتلو ته لیوالتیا لري او که تاسو ډیر دروند شي

خوله د اقلیم او ستاسو د آرامۍ کچې پورې اړه لري، یو فټټي کميسیا د ټانک ټاپ (د پورته ذکر شوي موادو څخه جوړ شوی) د آرامۍ پتلون یا جم شارټونو سره غوره تمرین دی

د جامو اختیارونه. دا لارښوونې تعقیب کړئ چې جم ته څه واغوندئ او تاسو به ښه ښکاري او احساس وکړئ! دلته ځینې نور لارښوونې دي:

د روزنې بوټان

د بوټانو په اړه پریکړه کولو دمخه، دا مهمه ده چې یو څو هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې سم احساس کوي. پداسې حال کې چې په پلورنځي کې ، د پلورنځي شاوخوا ګرځیدو سره احتمالي بوټان ازموئ

پورته او ښکته کود. د مثالي فټ موندلو لپاره ، دا هم مهمه ده چې جرابې واغوندئ چې تاسو به د تمرین پرمهال اغوسئ. سربیره پردې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه بوټان غوره کړئ چې سم وي

د فعالیت لپاره چې دا به وکارول شي.

منډې وهونکي

د چلولو سمه بوټ باید ستاسو د منډو لپاره ثبات، حرکت کنټرول، او تکیه چمتو کړي. ستاسو د پښو شکل پورې اړه لري تاسو ممکن مختلف اندازې آرک ته اړتیا ولرئ. له یو سره خبرې وکړئ

پلورونکی چې ستاسو د غوره فټ موندلو لپاره بوټانو چلولو کې تخصص لري.

د چلولو بوټان: د چلولو غوره بوټان باید د یو لړ حرکت او تکیه کولو لپاره اجازه ورکړي.

کراس ټرینر: دا په عام ډول په جم کې اغوستل کیږي. دا بوټان د هغه چا لپاره مناسب دي چې کله ناکله منډې کوي، چلیږي، او / یا د فټنس ټولګي اخلي. دوی باید وړاندیز وکړي

انعطاف، تکیه، او وروسته ملاتړ.

جرابې

کله چې جم ته د اغوستلو لپاره جرابې غوره کړئ، د چلولو بوټانو سره د سپورت جامو جرابې اغوستلو ډار مه کوئ. سپینې یا خړ جرابې غوره کړئ چې ستاسو پښې تنفس ته اجازه ورکوي

او د روزنې لپاره راحته دي. د اکریلیک یا اکریلیک ترکیب څخه جوړ شوي جرابې واغوندئ. دا مواد لندبل نه ساتي لکه څنګه چې پنبه او وړۍ ډیری وختونه کوي، کوم چې کولی شي د تبې او ټوټو لامل شي.

د پښو نورې ستونزې.

سپورت براس

د ملاتړ چمتو کولو او د ډیر حرکت کمولو لپاره یو ښه سپورت براه اړینه ده. چولۍ باید د پنبې ترکیب وي او د "تنفس وړ" موادو لکه سپینډیکس میش د مرستې لپاره

خوله تبخیر کوي او بوی په کنټرول کې ساتي. په مختلف براز کې هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې خورا ملاتړ او راحت چمتو کوي. هڅه وکړئ پورته او ښکته کود وکړئ یا په ځای کې د چلولو په څیر

تاسو مختلف هڅه وکړئبراسد دوی د ملاتړ اندازه کولو لپاره. هغه چولۍ چې تاسو یې غوره کوئ باید په آرامۍ سره فټ شي، د ملاتړ وړاندیز کوي مګر ستاسو د حرکت حد محدود نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پټې نه کیندل کیږي

ستاسو په اوږو یا بډ ستاسو د پسونو پنجرې ته. دا باید په آرامۍ سره فټ شي، مګر تاسو باید په آرامۍ سره تنفس وکړئ.

د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو او کیرینګ قضیه

ستاسو د ځینې غوره میوزیک انتخابونو سره د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو راوړل په جم کې د ځان هڅولو عالي لاره ده. د لوړې انرژي میوزیک - یا هر څه چې ستاسو

غوره توب ممکن وي - ستاسو د کارتیو ورزش لوړولو او تاسو پرمخ وړلو لپاره عالي لاره ده. د بازو بند یا د کمر کمربند د وړلو قضیه (په ډیری ډیپارټمنټ پلورنځیو یا ځانګړي ورزش کې پلورل کیږي

دوکانونه) ستاسو د MP3 پلیر یا شخصي سټیریو لیږدولو لپاره غوره لاره ده.

وګوره

لکه څنګه چې تاسو ډیر پرمختللی شئ، تاسو ممکن د هرې سیټ په مینځ کې د خپل آرام دورې وخت پیل کړئ. ستاسو د اهدافو پورې اړه لري، دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو ډیر اوږد آرام نه کوئ یا اخلئ

ماتونه چې ډیر لنډ دي.

امید دی چې دا به تاسو ته یو څه بصیرت درکړي چې جم ته څه واغوندئ. او که تاسو یوازې د خپل تمرین پلان سره پیل کوئ یا ځینې هڅونکي لارښوونې غواړئ او

اضافي مشوره،نن ورځ د خبر پاڼي لپاره زموږ ویب پاڼه براوزر کړئ.

اوس تاسو پوهیږئ چې څه باید واغوندئجم- موږ به هلته وګورو!