څنګه ښکلې نجونې کولی شي په خپلو جم جامو کې ماتې وخوري؟ آرامه او ښکلې، موږ دواړه کم نه شو. خو! په یاد ولرئ چې موږ په جم کې یو! د نورو زده کړو لپاره موږ تعقیب کړئ.
۱. د سپورت برا
د سپورت برا لا هم د نجونو لپاره خورا مهم دی (ایډیټر به یې وروسته په تفصیل سره معرفي کړي، تاسو کولی شئ مستقیم یې لاندې راښکته کړئ!)
۲. د ټانک ټاپ یا ټي شرټونه
که تاسو فکر کوئ چې یوازې د سپورت برا اغوستل د ټانک ټاپ یا ټي شرټ دی. که تاسو سړه یاست یا د لوڅیدو څخه ویره لرئ، مګر تاسو نه غواړئ ډیر ګرم شئ، تاسو کولی شئ بهر واسکټ یا لنډ کمیس واغوندئ.
۳. د اوږدې آستین یوګا جاکټ او چټک وچې جامې
۱) د یوګا جامې: اوږده آستینونه، منځنۍ اوږدوالي آستینونه، لنډ آستینونه، واسکټونه، ځړونکي، ډیری میرمنې چې جم ته ځي د اوږدې آستینونو یوګا سوټ یا یوګا اضافه کول هم غوره کوي.
جاکټ تهد سپورټ برا
۲) ژر وچېدونکي جامې (اوږدې آستینونه، د سپورت برا څخه بهر اغوستل کیدی شي)
ګټې: د کاټن جامو په پرتله، د ورته بهرني شرایطو لاندې، د لندبل تبخیر کول اسانه دي، او د وچولو سرعت د عادي جامو په پرتله شاوخوا 50٪ ګړندی دی.
۴. د سپورت سکرټونه/ لنډ پتلون
د سپورت شارټس او سکرټونه هم د ډیری نجونو لپاره یو له انتخابونو څخه دي، ځکه چې دوی ممکن په جم کې د تمرین کولو پرمهال ډیر خوله وکړي (که تاسو په جدي توګه تمرین وکړئ)، نود سپورت سکرټونهیا لنډ پتلون یو
د مطابقت لپاره ښه انتخاب: د هغو نجونو لپاره چې اوږدې پښې او نری پوستکي لري، خالص پنبه د موادو په توګه غوره کړئ، کوم چې د لمس کولو لپاره آرام وي.
۵. د یوګا پتلون/لیګینګونه
د بدن شکل ورکولد یوګا پتلونیا نور تنګ سپورټي پتلونونه د بدن د شکل ښه اغیزه لري، کولی شي د پښو کرښې په ګوته کړي، او خلکو ته د لید لوړوالي اغیزه ورکړي. دوی د انتخاب دي
د نجونو د فټنس ډیری کلبونه.
د لیګینګونو ګټې: دوی کولی شي د بدن په مختلفو برخو مناسب فشار راوړي، د وینې جریان ښه کړي، د عضلاتو اکسیجن رسولو ته وده ورکړي، د ښه والي کې مرسته وکړي.
د عضلاتو د ګروپ حرکت ثبات، ځواک زیاتوي او د عضلاتو د وایبریشن کمولو کې مرسته کوي، او تمرین ډیر اغیزمن کوي. هوښیار لیګینګونه عموما د لچک لرونکي چټک څخه جوړ شوي دي-
د ټوکرونو وچول، نو دوی د خولې چلولو او د هوا د پاریدو وړتیا کې هم غوره دي؛ په ژمي کې، خوله به د ټوکر په سطحه وچه شي، او ټوکر د جلا کولو طبقې په توګه هم کار کوي.
د سړې باد له خوا د خولې د جذب مخه ونیسي. کله چې هوا وچیږي، تودوخه د بدن له سطحې څخه لرې کیږي. هغه نجونې چې غټې رانونه لري کولی شي د اوږدې لنډې جامې اغوستل غوره کړي -
د بدن په پورتنۍ برخه کې آستین یا کوټ چې رانونه پوښي. په حقیقت کې، عمومي بڼه هم نری ده.
د پوسټ وخت: می-۲۳-۲۰۲۳